Al menos 27 millones de estadounidenses viven con diabetes y y casi 81 millón con prediabetes. A continuación veremos la causa real de la diabetes.

Cuando se trata de diabetes tipo 1, la respuesta es relativamente simple. El páncreas no fabrica insulina, que es el trabajo número uno de este órgano. ¿Qué es la insulina? Es una hormona que reduce el azúcar en la sangre en el cuerpo. No se entiende totalmente por qué y cómo se daña el páncreas, pero se cree que es un proceso autoinmune, por el cual el mecanismo de defensa del cuerpo destruye el páncreas, pensando que es tejido extraño. Este órgano se ve permanentemente afectado, y el individuo tiene que depender de la insulina fabricada de otra manera para el resto de su vida.

Cuando se trata de la diabetes tipo 2, el páncreas produce insulina, pero el principal problema es que el cuerpo ha desarrollado una resistencia a ella, lo que significa que la insulina no funciona de forma normal. Se cree que el aumento de grasa en los tejidos incita una reacción inflamatoria que causa resistencia a la insulina.

La resistencia a la insulina es más pronunciada en el hígado, pero a medida que la afección progresa, los músculos del cuerpo dejarán de responder a la insulina. Eventualmente, muchos otros órganos también acumularán resistencia a la insulina. A medida que aumenta la resistencia a la insulina, el hígado es el primer órgano que deja de responder a ella, seguido por los músculos y, finalmente, los tejidos grasos. Este proceso, sin embargo, es reversible. Si el individuo pierde peso, el contenido de grasa en el cuerpo disminuye y la resistencia a la insulina desaparece.

Factores de riesgo

Otras respuestas a la pregunta «¿Qué causa la diabetes?» se puede deducir al conocer varios factores de riesgo para la diabetes tipo 2.

1. Aumento de peso:

Uno de los mayores factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 es el aumento de peso. A medida que aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo, esto conduce al desarrollo de resistencia a la insulina. La grasa es responsable de causar resistencia a la insulina que conduce a altos niveles de glucosa. La buena noticia es que las personas que pierden peso pueden revertir la resistencia a la insulina.

2. Dieta deficiente:

Estrechamente relacionado con el aumento de peso, otra causa de la diabetes es el consumo de una dieta poco saludable. En la actualidad, millones de personas consumen regularmente

comidas rápidas y alimentos procesados, como pizzas, papas fritas, hamburguesas, dulces, bistec, cerdo, tocino, etc.

Estos alimentos son deliciosos, pero tienden a ser altos en calorías y también contienen ingredientes poco saludables, como las grasas saturadas. Una dieta deficiente es responsable de la epidemia de obesidad en los niños. Una dieta alta en calorías conduce gradualmente al aumento de peso, lo que a su vez causa resistencia a la insulina.

3. Inactividad física:

Otro factor estrechamente relacionado con la obesidad es la falta de ejercicio. Es increíble que todavía haya un número significativo de personas que no hagan ningún tipo de actividad física. Se sabe que el ejercicio aumenta la sensibilidad de los tejidos a la insulina y puede conducir a la disminución de los azúcares en la sangre.

El ejercicio también puede reducir la presión arterial, el colesterol y el peso. A pesar de las virtudes del ejercicio, muchas personas todavía prefieren sentarse en un sofá y ver la televisión durante horas, lo que al final resulta en obesidad y muchas otras complicaciones.

4. Antecedentes familiares:

Si hay antecedentes de diabetes en su familia, es probable que también desarrolle diabetes. Pero esta asociación no es 100 por ciento efectiva, y usted puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes cambiando su estilo de vida y adoptando hábitos alimenticios saludables.

Ejercicio y diabetes

¿Cuánto ejercicio necesita? El ejercicio es una de las mejores maneras de prevenir el aumento de peso y la resistencia a la insulina. El ejercicio y la diabetes deben ser compañeros para trabajar juntos para reducir la grasa corporal. La clave es ser físicamente activo; el tipo de ejercicio no es necesariamente importante. Puede caminar, andar en bicicleta, correr, trotar o hacer aeróbicos, pero debe hacer estas actividades regularmente o al menos 4-5 veces a la semana.

Elija una actividad que le guste y asegúrese de que continúe con ella. Para comenzar, camine durante 30-45 minutos al menos 4-5 veces por semana. Caminar puede ayudarle a reducir su peso, bajar la presión arterial, revertir la diabetes y, por lo tanto, mejorar su calidad de vida. Al mismo tiempo, adopte hábitos alimenticios saludables. Si bien se le permite comer comidas rápidas de vez en cuando, trate de tener una dieta a base de plantas en lugar de carnes.

Hable con un dietista o un especialista en diabetes que le pueda ayudar a preparar un plan de menú para usted. Recuerde que si tiene diabetes, debe seguir de cerca su afección con un profesional de la salud.

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